What's your New Year's Resolution?
Hello, there!
What are you up today?
先週、冬休みも終わり
今年度最後の新学期が
始まりました。
私にとってこの冬休みは
大晦日～正月の４日間以外は
普通にレッスンで
忙しい毎日でした。
さて、
新年の抱負は何ですか？
私の新年の抱負は
二つあります。
そのうちのひとつは、
お菓子の食べ過ぎ、
不規則な食生活、
そして運動不足が原因で
４kg程増えてしまった体重。。。
お陰で整体に通う日々。。。
日常生活を健康的に
送れるようになりたい！
なので、
「体重を落とす」
が新年の抱負です。
それを具体的な目標に
言い換えると、
「３月３１日（火）までに
体重を４kg落とす」です。
そのために
何をするかを明確化して
すでに実践を始めています。
・毎日間食のおやつを食べない
・毎日寝る３時間前までに夕食
・毎日の炭水化物摂取を半分以下に減らす
・エクササイズ(＆ボクササイズ)を
体調に合わせて毎日実行する
・１か月毎に1.3kg減らす
自己評価として
最低２週間に１回
体重計に乗って
携帯の写真で記録を
残しておく
この塾長の新年の抱負の
立て方をご自身の
英語学習に当てはめて
みてください。
”お菓子の食べ過ぎ、
不規則な食生活、
そして運動不足が原因で
４kg程増えてしまった体重。。。
日常生活を健康的に
送れるようになりたい！”
⇓
英会話レッスンの経験もなく
英語の勉強をずっとやってなく
英語をほとんど話せないので、
将来海外で働きたいと
思っていても
不安が大きすぎる。。。
外国で働けるようになりたい。
”「体重を落とす」
が新年の抱負です。”
⇓
「英会話ができるようになる」
が新年の抱負です。
それを具体的な目標に
言い換えると、
”「３月３１日（火）までに
体重を４kg落とす」です。”
⇓
「３月３１日（火）までに
５秒以上の沈黙なく
身の回りの出来事（学校・仕事）
について１０分間英会話を
続けられる」です。
そのために
何をするかを明確化して。。。
”・間食のおやつを食べない
・寝る３時間前までに夕食
・炭水化物摂取を半分以下に減らす
・エクササイズ(＆ボクササイズ)を
体調に合わせて毎日実行する”
⇓
・中学英語の文法や語彙の
総復習を３月末までに完了する
・一日の出来事と翌日の予定と
その感想や思っていることについて
１分以内で話し、英語日記に残す
自己評価として
最低２週間に１回
体重計に乗って
携帯の写真で記録を
残しておく
⇓
英検３級に合格する
英会話レッスンで
３文以上で質問に返せる
以上のように
単なる抱負を
具体的なDeadline（締切り）と
数字を設定した目標と評価に
置き換えると
目指すべきゴールが
はっきり見えていて
頑張り方も変わってきます。
なのでどうやって
どこに目標を設定するかが
とても重要になってきます。
そして、
次は目標を達成するために
何をしたらよいのか、
その具体的な行動を明確化
することです。
ヘイレックスの塾生さんであれば
上記の内容に加えて、
例えば以下のような実践活動を
してもらっています。
・Journalingを週１～２はこなす
・塾長に言われた
英会話レッスンの予習・復習をする
・レッスンビデオを使って、
再度レッスンのやり直しをする
・塾長に「英語ボイスメッセージ」を
週３回以上送る
などなど
このように、
①叶えたい夢、思い描く未来像
②自分の現状を知る
③大目標の設定
④段階別小目標の設定
⑤具体的な実践内容
⑥評価・改善
⑦③の達成に向けた④～⑥の繰り返し
と、単なる新年の抱負を
具体的な目標と評価の設定に
置き換えていくことで
実現させやすくなるのです。
何もせずに思い描く
未来像に近づくことは
できません。
何をどう頑張ったらよいのか
そこをはっきりさせて
日々の活動（レッスン以外も）
をサポートするのが
ヘイレックスです。
最近、塾生の皆さんの
英会話力が上がっているのを
見られてとても嬉しいです。
マインドセット（意識）次第で
自分は変われます。
”意識が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる”
しかし、意識を変えていくことは
とても大変なことです。
そして達成できなければ
目標設定を再検討し、
次のBプランを考えられる
心のゆとりも持っておきましょう。
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