Hello, there!
What are you up today?
先週、冬休みも終わり
今年度最後の新学期が
始まりました。
私にとってこの冬休みは
大晦日~正月の4日間以外は
普通にレッスンで
忙しい毎日でした。
さて、
新年の抱負は何ですか?
私の新年の抱負は
二つあります。
そのうちのひとつは、
お菓子の食べ過ぎ、
不規則な食生活、
そして運動不足が原因で
4kg程増えてしまった体重。。。
お陰で整体に通う日々。。。
日常生活を健康的に
送れるようになりたい!
なので、
「体重を落とす」
が新年の抱負です。
それを具体的な目標に
言い換えると、
「3月31日(火)までに
体重を4kg落とす」です。
そのために
何をするかを明確化して
すでに実践を始めています。
・毎日間食のおやつを食べない
・毎日寝る3時間前までに夕食
・毎日の炭水化物摂取を半分以下に減らす
・エクササイズ(&ボクササイズ)を
体調に合わせて毎日実行する
・1か月毎に1.3kg減らす
自己評価として
最低2週間に1回
体重計に乗って
携帯の写真で記録を
残しておく
この塾長の新年の抱負の
立て方をご自身の
英語学習に当てはめて
みてください。
”お菓子の食べ過ぎ、
不規則な食生活、
そして運動不足が原因で
4kg程増えてしまった体重。。。
日常生活を健康的に
送れるようになりたい!”
⇓
英会話レッスンの経験もなく
英語の勉強をずっとやってなく
英語をほとんど話せないので、
将来海外で働きたいと
思っていても
不安が大きすぎる。。。
外国で働けるようになりたい。
”「体重を落とす」
が新年の抱負です。”
⇓
「英会話ができるようになる」
が新年の抱負です。
それを具体的な目標に
言い換えると、
”「3月31日(火)までに
体重を4kg落とす」です。”
⇓
「3月31日(火)までに
5秒以上の沈黙なく
身の回りの出来事(学校・仕事)
について10分間英会話を
続けられる」です。
そのために
何をするかを明確化して。。。
”・間食のおやつを食べない
・寝る3時間前までに夕食
・炭水化物摂取を半分以下に減らす
・エクササイズ(&ボクササイズ)を
体調に合わせて毎日実行する”
⇓
・中学英語の文法や語彙の
総復習を3月末までに完了する
・一日の出来事と翌日の予定と
その感想や思っていることについて
1分以内で話し、英語日記に残す
自己評価として
最低2週間に1回
体重計に乗って
携帯の写真で記録を
残しておく
⇓
英検3級に合格する
英会話レッスンで
3文以上で質問に返せる
以上のように
単なる抱負を
具体的なDeadline(締切り)と
数字を設定した目標と評価に
置き換えると
目指すべきゴールが
はっきり見えていて
頑張り方も変わってきます。
なのでどうやって
どこに目標を設定するかが
とても重要になってきます。
そして、
次は目標を達成するために
何をしたらよいのか、
その具体的な行動を明確化
することです。
ヘイレックスの塾生さんであれば
上記の内容に加えて、
例えば以下のような実践活動を
してもらっています。
・Journalingを週1~2はこなす
・塾長に言われた
英会話レッスンの予習・復習をする
・レッスンビデオを使って、
再度レッスンのやり直しをする
・塾長に「英語ボイスメッセージ」を
週3回以上送る
などなど
このように、
①叶えたい夢、思い描く未来像
②自分の現状を知る
③大目標の設定
④段階別小目標の設定
⑤具体的な実践内容
⑥評価・改善
⑦③の達成に向けた④~⑥の繰り返し
と、単なる新年の抱負を
具体的な目標と評価の設定に
置き換えていくことで
実現させやすくなるのです。
何もせずに思い描く
未来像に近づくことは
できません。
何をどう頑張ったらよいのか
そこをはっきりさせて
日々の活動(レッスン以外も)
をサポートするのが
ヘイレックスです。
最近、塾生の皆さんの
英会話力が上がっているのを
見られてとても嬉しいです。
マインドセット(意識)次第で
自分は変われます。
”意識が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる”
しかし、意識を変えていくことは
とても大変なことです。
そして達成できなければ
目標設定を再検討し、
次のBプランを考えられる
心のゆとりも持っておきましょう。
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